بایدها و نبایدهای روزهداری؛ چه غذاهایی برای افطار و سحر مناسب است؟
پزشک افغانستانی گفت: رژیم غذایی در ماه رمضان نسبت به رژیم معمولی در روزهای دیگر سال تغییر زیادی نداشته و توصیه میشود از مصرف مواد غذایی پر چرب و سرشار از کالری خودداری شود.
به گزارش خبرنگار سایت افغانستان خبرگزاری فارس، ماه رمضان ماه میهمانی خداوند، به انسان ها حال معنوی عجیبی می دهد. اهمیت این ماه به قدری نزد پروردگار بالاست که خداوند شب های قدر را که سرنوشت انسان در آن رقم می خورد در این ماه قرار داده است.برخی افراد تصور می کنند روزه تنها دارای اجر معنوی است و برای سلامت انسان هیچ فایده ای نخواهد داشت. این در حالی است که روزه می تواند نقش موثری در تقویت سلامت جسمانی و روانی ما داشته باشد.به دلیل مصادف شدن ماه رمضان با روزهای گرم و طولانی تابستان، لازم است برای پیشگیری از مشکلاتی نظیر ضعف بدنی، افت فشار، تشنگی و گرسنگی یک برنامه ی غذایی صحیح و سالم در این ماه داشته باشیم.«خادم حسین صادقی» پزشک متخصص افغانستانی در گفتگو با خبرنگار سایت افغانستان خبرگزاری در رابطه با تاثیر روزه داری بر روزهداران گفت: روزه گرفتن به صورت کلی در افراد سالم، به جز مسایل معنوی برای سلامتی افراد میتواند خیلی موثر و مفید باشد و در اغلب بیماران نیز میتواند مفید باشد.مزایای روزه برای روزه داران در ماه رمضاناین پزشک متخصص افغانستانی خاطرنشان کرد: روزه باعث کنترل فشار خون، کنترل قند خون، کاهش چربی ،کاهش وزن میشود.وی خطاب به روزهداران توصیه کرد: همه بیماران قبل از روزه گرفتن باید با پزشک خود مشورت کنند که آیا توانایی روزه گرفتن دارند یا خیر و همچنین نحوه مصرف داروهای خود را جویا شوند.
روزهداری برای چه افرادی عوارض داردوی افزود: روزه گرفتن در برخی بیماران که دیابت نوع یک و یا دیابت نوع دومی که کنترل نباشد و در بیمارانی که دچار نارسایی کلیه و یا سنگ کلیه هستند و یا در زنان باردار در سه ماهه اول و سوم هستند، میتواند با عوارضی همراه باشددکتر صادقی خاطرنشان کرد: به صورت کلی توصیه می شود که رژیم غذایی در ماه مبارک رمضان نسبت به رژیم معمولی در روزهای دیگر سال تغییر زیادی نداشته باشد؛ توصیه میشود در این ماه از مصرف مواد غذایی پر چرب و سرشار از کالری خودداری شود.چه غذاهای در افطار و سحر استفاده شودوی اظهار داشت: زمان افطار با غذای سبک افطار شود و از غذاهای پرکالری و مایعات خصوصا مایعات سرد خودداری شود،در طول مدت بین افطار و سحر توصیه به مصرف مایعات فراوان میگردد.این پزشک افغانستانی ادامه داد: توصیه می شود جهت صرف سحری زودتر از خواب بیدار شوند تا وقت بیشتری جهت صرف سحری داشته باشند و غذا و مایعات را با حجم بالا و یکجا مصرف نشود.در وعده سحری از غذاهای کم چرب استفاده شودوی در پایان ضمن تاکید بر خوردن سحری گفت: سعی شود در وعده سحری از غذاهای پرفیبر و کم چرب و کم کالری و چایی کمرنگ استفاده شود.انتهای پیام/ح.
10:41 - 6 خرداد 1396
3 بازدید
1 پاسخ