چطور ذهنی آرام و مثبت اندیش داشته باشیم؟

سلامت روان روی طرز فکر، احساس و رفتار روزانه افراد تاثیر مستقیم و همچنین روی توانایی افراد جامعه در مواجه با استرس، غلبه بر چالش‌های زندگی، ساخت روابط و ریکاوری بعد از سختی‌ها تاثیر قابل توجهی می‌گذارد.

فاطمه پیغمبری درگفت‌وگو با خبرنگار فارس، در این خصوص اظهار کرد: داشتن زندگی سالم و شاد به ذهن آرام و مثبت اندیش نیاز دارد و ما باید با تمام توان برای رسیدن به این مهم تلاش کنیم.

وی افزود: متاسفانه عادتهایی غلطی از دوران کودکی بصورت  نا آگاهانه در ما نهادینه شده که اصلاح و تغییر آن کار آسانی نیست ولی میتوان با چند راهکار و تکنیک  به ذهن آرام و مثبت اندیشی رسید.

این استاد دانشگاه در رشته جامعه شناسی گفت: یکی از مواردی که متوانیم به کمک آن ذهنی آرامی داشته باشیم و بیشتر به مثبت‌ها فکر کنیم، صبوری و تمرین صبر است.

 پیغمبری در ادامه با بیان این‌که عجول بودن ریتم زندگی را تند و این موضوع باعث تشویش و ناآرامی ذهن می‌شود، تصریح کرد: ساده زندگی کردن یکی از راه‌های رسیدن به زندگی سالم و شاد است.

این فعال اجتماعی خاطرنشان کرد: وقتی که ما کمال طلب باشیم و همه چیز را در بهترین وضعیت خودش خواسته باشیم این امر امکان پذیر نخواهد بود زیراهیچ چیز در زندگی مطلق نیست و همه چیز نسبی است.

 وی با بیان این‌که زندگی را نباید به فرمول پیچیده ریاضی و فیزیک تبدیل کرد، گفت: عمده افراد جامعه عادت کرده‌ایم یا حسرت گذشته را بخوریم یا ترس از آینده داشته باشیم که باعث پریشانی می‌شود و دیگر نمیتوانیم در حال زندگی کنیم و از آن لذت ببریم.

این استاد دانشگاه با اشاره به این‌که رقابت‌های ناسالم می‌تواند آرامش زندگی را از بین ببرد و سلامت ما را به خطر بیاندازد افزود: ما باید خوب خودمان باشیم و نسبت به توانایی خودمان با خودمان رقابت کنیم.

وی در بخش دیگری از سخنان خود «نه گفتن مودبانه» را یکی دیگر از تکنیک‌های داشتن زندگی سالم عنوان کرد و گفت: ما باید نه گفتن مودبانه را جایگزین بله‌های جاهلانه کنیم.

دکتر پیغمبری خاطرنشان کرد: اگر ما بخواهیم به همه خواسته‌های اطرافیانمان بله بگوییم، این مسئولیت پذیری ذهن ما را مشوش خواهد کرد و دیگر نمیتوانیم ذهنی آرام داشته باشیم .

این فعال اجتماعی رنجش‌ها و کینه‌ها را از دیگر عوامل ناآرام کردن ذهن انسان دانست و بیان کرد: باید رنجش ها را بیان، نوشته و یا با خود فرد درمیان بگذاریم و خود را از شر آلودگی ذهنی آنها رهایی بخشیم.

وی ببخشش را بهترین راه رسیدن به آرامش عنوان کرد و افزود: فرد می‌تواند با رها شدن از خشم و آزردگی، تمام توجه خود را به زمان حال معطوف کند و همچنین انرژی خود را به جای پرداختن به خشم و کینه‌توزی نسبت به دیگران، صرف فعالیت‌های تازه و پیشرفت‌های بیشتر در زندگی کند.

دکتر پیغمبری در پایان خاطرنشان کرد: ما باید خوب باشیم ولی انتظار نداشته باشیم، اگر میخواهیم به دیگران محبت کنیم باید در نظر داشته باشیم ممکن است این محبت جوابی نداشته باشد.

انتهای پیام/ز