به گزارش فارس نوجوان، برای اینکه بدن سالم داشته باشید باید عادت غذایی درست داشته باشید. در این مطلب 15 عادت درست غذایی را به شما آموزش می‌دهیم.
1- روز را با میوه شروع کنید. صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یک یا دو میوه در کنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر تأمین می‌شود.
2- آب زیاد بخورید. آب مفیدترین نوشیدنی است و یک لیوان آن حتی یک کالری هم ندارد. آب سموم بدن را دفع می‌کند و برای تنظیم سوخت و ساز بدن مفید است.
3- قندتان را ریز کنید: قند‌ها را به حبه‌های کوچک‌تر تقسیم کنید تا تعداد قندی که در طول روز با چای می‌خورید، کمتر باشد.
4- چیپس نخورید.
5- بگذارید چای‌تان اندکی خنک شود و چای داغ ننوشید.
6- سیر و پیاز را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.
7- با کالباس و سوسیس سرسنگین باشید.
8- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.
9- استفاده از نمک در غذای‌تان محدود کنید.
10- ماهی بخورید: ماهی سرشار از پروتئین در کنار چربی‌‌های مفید و ید است.
11- دیر شام نخورید: فاصله بین شام تا هنگام خواب بهتر است نزدیک به دو ساعت باشد.
12- شیرینی زیاد نخورید. سعی کنید شیرینی‌های کوچک بخرید.
13- غذای‌تان را خوب بجوید.
14- با نوشابه‌ها قهر کنید.
15- از ماست غافل نشوید.
برای ارتباط با ما به آی‌دی Farsnojavan@ در شبکه «شاد» پیام دهید؛ همچنین اخبار ما را در کانال فارس نوجوان در شبکه «شاد» به آدرس Fars_nojavan@ مشاهده کنید.
پایان پیام/
