فارس نوجوان: آمار اعلامی وزارت بهداشت درباره کرونا عدد بالایی نیست. به همین خاطر خیلی‌ها فکر می‌کنند کرونا رفته. درسته که آمارها کم شده ولی هنوز کرونا وجود داره و ممکنه گرفتارش بشیم. کرونا هم که می‌دونید بزرگ و کوچک نداره. وقتی بیاد همه می‌گیرند.
برای همین 15 نکته تغذیه‌ای در زمان ابتلا به کرونا را براتون گذاشتیم:
1- مصرف آب را فراموش نکنید. حتما روزی 6 لیوان آب مصرف کنید.
2- مصرف غذاهای سرخ شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت‌ها، کباب کوبیده و ... ممنوع.
3- فقط غذاهای آب‌پز شده مصرف کنید.
4- دریافت غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید.
5- هر روز یک عدد تخم‌مرغ آب‌پز شده که کاملا پخت شده است، مصرف کنید.
6- مصرف شکر و قند را محدود کنید.
7- غذاهای کنسروی، گوشت‌های فرآوری شده و فست فودها ممنوع است.
8- مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید
9- مواد صنعتی دارای شکر مثل بیسکوئیت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آب میوه‌های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع.
10- لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز کنار وعده‌های غذایی مصرف کنید
11- مواد غذایی محرک مانند برخی ادویه‌های تند را در غذاهای خود مثل فلفل حذف کنید.
12- صبحانه متنوع باشد مثل عسل، عدسی، فرنی، تخم‌مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید.
13- در کنار غذاهای خود از لیموترش استفاده کنید.
14-مصرف قوه، چای غلیظ، نسکافه و شکلات تلخ ممنوع.
15- از پودر جوانه‌ها مثل جوانه گندم، ماش، عدس و ... در سوپ، آش و ماست به صورت روزانه مصرف کنید.
پایان پیام/
